Wellness-Lexikon: Von A bis Z
Von A wie Achtsamkeit und Ayurveda über M wie Meditation, R wie Reflexzonenmassage bis Z wie Zen. Unser Wellness-Lexikon beweist, wie vielfältig Gesundheitsanwendungen sind.Von A wie Achtsamkeit und Ayurveda über M wie Meditation, R wie Reflexzonenmassage bis Z wie Zen. Unser Wellness-Lexikon beweist, wie vielfältig Gesundheitsanwendungen sind.
A
- Achtsamkeitstraining Eine Praxis, die darauf abzielt, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne ihn zu bewerten. Achtsamkeitstraining kann helfen, Stress abzubauen, die emotionale Gesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Ayurveda Eine traditionelle indische Heilkunst, die vor über 3.000 Jahren entwickelt wurde. Ayurveda umfasst eine Vielzahl von Praktiken wie Kräuterbehandlungen, spezielle Diäten, Yoga und Massagen, um das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele zu fördern.
B
- Balneotherapie Eine Form der Therapie, die auf der Nutzung von Heilbädern und natürlichen Mineralquellen basiert. Sie wird zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.
- Body-Wrapping Eine Behandlung, bei der der Körper mit speziellen Lotionen oder Cremes eingerieben und anschließend in Folie oder Tücher gewickelt wird. Ziel ist es, die Haut zu straffen, Cellulite zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern.
C
- Chiropraktik Eine manuelle Therapie, die sich auf die Diagnose und Behandlung von Funktionsstörungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule, konzentriert. Ziel ist es, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
- Cryotherapie Eine Behandlungsmethode, bei der der Körper extrem niedrigen Temperaturen ausgesetzt wird. Sie wird zur Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und Förderung der Regeneration eingesetzt.
D
- Detox Detox, kurz für Detoxifikation, bezeichnet die Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Dies kann durch spezielle Diäten, Fasten, Saunagänge und andere Wellness-Anwendungen erreicht werden.
- Dampfbad Ein Raum, in dem heiße, feuchte Luft erzeugt wird, um die Atemwege zu befeuchten, die Haut zu reinigen und die Muskeln zu entspannen.
E
- Ernährungsberatung Individuelle Beratung und Planung einer ausgewogenen Ernährung, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Einzelnen abgestimmt ist. Dies kann zur Gewichtsreduktion, Verbesserung der Gesundheit und Steigerung des Wohlbefindens beitragen.
- Entspannungsübungen Verschiedene Techniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Meditation, die helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
F
- Fango Eine Therapieform, bei der warmer Mineralschlamm (Fango) auf den Körper aufgetragen wird. Sie dient der Schmerzlinderung, Entspannung der Muskulatur und Förderung der Durchblutung.
- Floating Eine Entspannungstechnik, bei der man in einem Becken mit stark salzhaltigem Wasser schwebt. Dies soll Stress abbauen, die Muskulatur entspannen und die geistige Klarheit fördern.
- Fußreflexzonenmassage Die Fußrefelexzonenmassage gehört zu den alternativmedizinischen Behandlungsformen. Der menschliche Körper wird dabei in zehn Längszonen unterteilt und jeder Zone wird ein entsprechendes Areal am Fuß zugeordnet. Die Fußreflextherapie beruht also auf der Annahme, dass jedes Organsystem oder Körperteil über Nerven, beziehungsweise über Energieströme mit dem Fuß verbunden ist. Die gezielte Massage dieser Reflexzonen gibt dem behandelnden Therapeuten über Störungen des Organismus Auskunft und ermöglicht eine lindernde Einflussnahme.
D
- Gelenktherapie Therapeutische Maßnahmen zur Verbesserung der Gelenkfunktion und Linderung von Gelenkschmerzen, oft durch Physiotherapie, Chiropraktik oder Akupunktur.
- Gesichtsbehandlung Kosmetische Behandlungen, die die Haut reinigen, pflegen und revitalisieren. Dazu gehören Peelings, Masken, Massagen und spezielle Pflegeprodukte.
- Gua Sha Gua Sha ist ein Element der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Gua heißt übersetzt „Schaben“ und Sha bedeutet „Röte der Haut“. Mit Naturmaterialien wird sanft über die Haut geschrubbt / geschabt. Dadurch kommt es zu dieser gewünschten Rötung. Die TCM geht davon aus, dass das Schaben die Haut von Giftstoffen und Blockaden befreit. Gerne wird die Gua Sha Massage vor einer Tape Behandlung angewendet.
H
- Hot-Stone-Massage Eine Massageform, bei der warme Basaltsteine auf bestimmte Körperstellen gelegt und in die Massage integriert werden. Die Wärme der Steine fördert die Durchblutung, löst Verspannungen und sorgt für tiefere Entspannung.
- Hydrotherapie Behandlungen, die Wasser in verschiedenen Formen (wie Bäder, Duschen, Wickel) nutzen, um die Gesundheit zu fördern und Beschwerden zu lindern.
I
- Infrarotsauna Eine Sauna, die Infrarotstrahlung verwendet, um den Körper zu erwärmen. Sie ist besonders wirksam bei der Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen und der Förderung der Entgiftung.
- Iyengar-Yoga Eine Form des Yoga, die sich auf Präzision und korrekte Ausrichtung in den Asanas (Körperhaltungen) konzentriert. Häufig werden Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Decken verwendet.
J
- Jin Shin Jyutsu Eine alte japanische Heilkunst, die durch sanftes Auflegen der Hände auf bestimmte Körperpunkte die Lebensenergie harmonisieren und Blockaden lösen soll.
- Jojobaöl Ein vielseitig verwendbares Öl aus den Samen des Jojobastrauchs, das in der Hautpflege für seine feuchtigkeitsspendenden und heilenden Eigenschaften geschätzt wird.
K
- Kräuterheilkunde Die Verwendung von Heilpflanzen und Kräutern zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten sowie zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
- Kneipp-Therapie Eine Naturheilmethode nach Pfarrer Sebastian Kneipp, die auf den fünf Säulen Wasser, Pflanzen, Bewegung, Ernährung und Lebensordnung basiert. Kneipp-Anwendungen wie Wechselduschen und Tautreten sind bekannt für ihre gesundheitsfördernden Wirkungen.
L
- Lomi Lomi Nui Eine traditionelle hawaiianische Massage, die mit fließenden Bewegungen und viel Öl durchgeführt wird. Sie soll nicht nur den Körper, sondern auch den Geist reinigen und entspannen.
- Lymphdrainage Eine sanfte Massagetechnik, die das Lymphsystem anregt und den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit und Schlackenstoffen fördert.
M
- Meditation Eine Praxis, die durch Achtsamkeit und Konzentration den Geist beruhigen und das Bewusstsein erweitern soll. Regelmäßige Meditation kann Stress abbauen, die emotionale Gesundheit verbessern und die geistige Klarheit fördern.
- Massagen Verschiedene Techniken zur Manipulation der Weichteile des Körpers. Massagen können zur Entspannung, Schmerzlinderung, Verbesserung der Durchblutung und Steigerung des Wohlbefindens beitragen.
N
- Naturkosmetik Kosmetische Produkte, die aus natürlichen und biologischen Inhaltsstoffen hergestellt werden. Sie verzichten auf synthetische Zusätze und sind oft umweltfreundlicher und hautverträglicher.
- Nidra-Yoga Auch bekannt als yogischer Schlaf, ist eine geführte Meditation, die einen Zustand tiefer Entspannung zwischen Wachsein und Schlaf herbeiführt.
O
- Osteopathie Eine ganzheitliche manuelle Therapieform, die sich auf die Diagnose und Behandlung von Funktionsstörungen des Körpers konzentriert. Osteopathie betrachtet den Körper als Einheit und zielt darauf ab, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
- Ölmassage Eine Massage, bei der pflanzliche Öle verwendet werden, um die Haut zu pflegen und die Massagebewegungen zu erleichtern. Ölmassagen können tief entspannend und pflegend wirken.
P
- Pilates Ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das die Muskulatur stärkt, die Flexibilität erhöht und die Körperhaltung verbessert. Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen und Stretching.
- Peeling Eine kosmetische Behandlung, bei der abgestorbene Hautzellen entfernt werden, um die Haut zu glätten und zu revitalisieren. Peelings können mechanisch, chemisch oder enzymatisch sein.
Q
- Qi Gong Eine traditionelle chinesische Praxis, die Bewegung, Atemtechnik und Meditation kombiniert. Qi Gong zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu harmonisieren und die Gesundheit zu fördern.
- Quarzsand-Massage Eine exotische Massage, bei der der Körper auf warmem Quarzsand liegt. Die Wärme und der feine Sand fördern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur.
R
- Reflexzonenmassage Eine Massagetechnik, die durch Druck auf bestimmte Reflexzonen an Füßen, Händen oder Ohren das Wohlbefinden im ganzen Körper fördern soll. Jede Zone korrespondiert mit einem bestimmten Organ oder einer Körperregion.
- Rosenöl Ein ätherisches Öl, das aus Rosenblüten gewonnen wird und für seine beruhigenden und hautpflegenden Eigenschaften bekannt ist. Es wird häufig in der Aromatherapie und Hautpflege verwendet.
S
- Saunieren Das Schwitzen in der Sauna fördert die Entgiftung des Körpers, stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur. Saunieren kann auch das allgemeine Wohlbefinden steigern und Stress abbauen.
- Schröpfen Schröpfen ist eines der ältesten apparativen Therapieverfahren, um körperliche Beschwerden zu mindern, und hat sich in nahezu jeder alten Medizinkultur entwickelt (bereits von Hippokrates finden sich Aufzeichnungen zu dieser Methode). Beim Schröpfen werden glockenförmige Gläser mit einer kreisrunden Öffnung auf die Haut gesetzt, in denen durch Absaugen der Luft ein Unterdruck erzeugt wird. Dadurch wird die Blutzirkulation des darunter liegenden Bindegewebes und der Stoffwechsel angeregt; es kommt zu einem verbesserten Lymphfluss, Schmerzabbau und zu einer Immunsystemsteigerung. Mögliche Anwendungsgebiete sind: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen / Migräne, Organbeschwerden, Gelenkbeschwerden, Arthrose, Durchblutungsstörungen, Sensibilitätsstörungen, Epicondylitis, HWS-/BWS-/LWS-Syndrom.
- Shiatsu Eine japanische Massagetechnik, die auf Druckausübung entlang der Meridiane (Energiebahnen) des Körpers basiert. Shiatsu soll die Lebensenergie harmonisieren und das körperliche und geistige Wohlbefinden verbessern.
T
- Thalasso-Therapie Eine Therapieform, die die heilende Kraft des Meeres nutzt. Sie umfasst Anwendungen mit Meerwasser, Algen, Schlamm und Meersalz und zielt darauf ab, die Haut zu pflegen, den Stoffwechsel zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken.
- Tai Chi Eine chinesische Kampfkunst, die heute vor allem als Bewegungstherapie zur Förderung der Gesundheit und Entspannung praktiziert wird. Tai Chi kombiniert langsame, fließende Bewegungen mit tiefer Atmung.
U
- Ultraschalltherapie Eine Behandlungsmethode, die Ultraschallwellen nutzt, um tief in das Gewebe einzudringen und Heilungsprozesse zu fördern. Sie wird oft zur Schmerzbehandlung, Verbesserung der Durchblutung und Unterstützung bei der Heilung von Weichteilverletzungen eingesetzt.
- Umkehrhaltungen Yoga-Posen, bei denen der Kopf tiefer als das Herz ist, wie Kopfstand oder Schulterstand. Diese Haltungen sollen die Durchblutung des Gehirns fördern, die inneren Organe entlasten und das Nervensystem beruhigen.
V
- Vinyasa-Yoga Eine dynamische Form des Yoga, bei der Bewegungen fließend und synchron zur Atmung ausgeführt werden. Vinyasa-Yoga verbessert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und fördert die Ausdauer und Balance.
- Vitamintherapie Die gezielte Verwendung von Vitaminen zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten sowie zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Dies kann durch Nahrungsergänzungsmittel oder eine vitaminreiche Ernährung erfolgen.
W
- Waldbaden (Shinrin Yoku) Eine in Japan entwickelte Praxis, die das bewusste und entspannte Verweilen im Wald zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens beinhaltet. Waldbaden kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und die Stimmung verbessern.
- Watsu Eine spezielle Form der Wassermassage, bei der der Körper im warmen Wasser getragen und sanft bewegt wird. Watsu kombiniert Elemente aus Massage, Shiatsu und Bewegungstherapie und fördert tiefe Entspannung und Stressabbau.
- Wirbelsäulentherapie Behandlungen, die darauf abzielen, die Gesundheit und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Dazu gehören chiropraktische Anpassungen, physiotherapeutische Übungen und spezielle Massagetechniken.
X
- Xylopia Ein ätherisches Öl aus den Früchten des Xylopia-Baums, das in der traditionellen westafrikanischen Medizin verwendet wird. Es hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und wird oft in der Aromatherapie eingesetzt.
- Xerophytische Ernährung Eine Ernährungsweise, die sich auf wasserarme, aber nährstoffreiche Lebensmittel konzentriert. Sie ist besonders in ariden Klimazonen verbreitet und kann helfen, den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren.
Y
- Yoga Eine uralte Praxis, die Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation harmonisiert. Yoga verbessert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur, reduziert Stress und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
- Yogatherapie Die Anwendung von Yoga-Techniken zur Behandlung und Vorbeugung von gesundheitlichen Beschwerden. Yogatherapie kann individuell angepasst werden, um spezifische körperliche oder emotionale Probleme zu adressieren.
Z
- Zen Eine Form des Buddhismus, die sich auf Meditation und Achtsamkeit konzentriert. Zen-Praxis kann helfen, den Geist zu klären, inneren Frieden zu finden und ein tieferes Verständnis des eigenen Selbst und der Welt zu entwickeln.
- Zilgrei-Methode Eine Selbsthilfemethode zur Schmerzbehandlung, die Atem- und Bewegungsübungen kombiniert. Die Zilgrei-Methode zielt darauf ab, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.
- Zistrose Eine Heilpflanze, die in der traditionellen mediterranen Medizin verwendet wird. Zistrosentee oder -extrakte haben entzündungshemmende, antioxidative und antivirale Eigenschaften und werden zur Stärkung des Immunsystems und zur Unterstützung der Hautgesundheit genutzt.